Les troubles du sommeil

L'insomnie

liée à la mauvaise hygiène de sommeil

 

Les troubles sont liés à des comportements et habitudes inadaptés qui perturbent le sommeil.
La sophrologie propose ici des outils pour faciliter l'endormissement, récupérer en journée, programmer de nouveaux rituels autour du sommeil.​..

L'insomnie liée à l'anxiété

L'insomnie est associée à une situation stressante. On appelle ça une insomnie d'ajustement. Elle peut devenir chronique si le stress s'installe dans la durée.

La sophrologie apporte ici des solutions pour évacuer le stress, se sentir en sécurité dans son espace sommeil, retrouver la confiance en soi...

L'insomnie psychophysiologique

Cette insomnie se caractérise par un conditionnement mental à ne pas dormir. Elle  se traduit par des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes et un sommeil peu profond.

La sophrologie propose des outils pour récupérer en journée, se conditionner mentalement à bien dormir...

​D'autres causes d'insomnie

​La narcolepsie (la sophrologie permet de récupérer, gérer les émotions en prévention...)​
Les apnées du sommeil (la sophrologie aide à gérer le stress en journée, à améliorer la qualité respiratoire, à accepter le port d'un masque...)​
Les impatiences ou syndrome des jambes sans repos (la sophrologie permet ici de gérer le stress, les sensations déplaisantes du coucher...)

​​Le Bruxisme (la sophrologie aide à gérer le stress directement associé à ce trouble...)​
Le retard de phase (la sophrologie aide à récupérer, favorise un endormissement en début de nuit...)​​

Le jet lag (la sophrologie prépare au décalage avant le voyage  et permet de réajuster le rythme biologique au retour du voyage)

 

 

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